Squats challenge

Le sport étant très souvent un allié de la guérison, je vous propose un petit défi pour travailler un peu les jambes et les fessiers sans vous affamer! J'ai trouvé deux niveaux: débutant et avancé. Les squats sont faciles à faire et bien crevants quand on débute, mais très efficaces! Je peux en témoigner personnellement Et plus on en fait, plus ils sont faciles à faire.

Alors, qui est courageuse?

Niveau débutant


Niveau avancé

Je fais personnellement le défi depuis 15 jours en niveau avancé, j'en suis donc aux 140 squats aujourd'hui

Ah! Voilà ce qu'il manque sur l'autre forum! Ça me tente bien. Mais vu depuis combien de temps j'ai plus de vrai entraînement, je vais y aller avec le débutant.
Par rapport à l'image, je voulais juste préciser que c'est pas nécessaire de remonter complétement. Ni de descendre plus pas qu'une chaise. L'important c'est de le faire juste : garder le dos droit, et les genoux doivent pas dépasser les pieds.

Je sais pas comment tu peux faire pour ne pas remonter, ça m'épuise totalement si je reste en suspens ^^

Je remonte, mais pas totalement. Les jambes sont pas complètement tendu, elle restent un peu fléchies. Après, y a plein de variantes possibles, comme rester en bas et faire des petites, mais faut déjà un sacré entraînement.
J'ai voulu commencer aujourd'hui, j'en ai fait 30 (et je vois maintenant que c'etait 20 en fait), mais mon genou a pas aimé. Faut que je le renforce un peu avant de faire vraiment le challenge.

Bon, allez, je recommence juste aujourd'hui, à 20 squats donc.

Ça ne fait pas un cul trop arrondi ?

Si, c'est le but

Je préfère largement les culs plats <3

Ah bah chacun ses goûts
Ca tonifie les cuisses aussi, à éviter donc si tu ne souhaites pas être musclée

Je veux bien être musclée des cuisses mais pas un cul rebondi :p

comme toi Amanda!!^^

Moi je l'ai de toute façon bien rebondi, alors si je peux le modeler un peu.

Pareil Bah on a un cul Méditerranéen, quoi

C'est ça oui

Bah pareil, avec mon père portugais... Ma mère et moi , on a plus ou moins la même morphologie sauf les fessés. Ma mère jalouse mes fessés plus arrondis et moi je jalouse à mort son beau petit cul bien plat <3 Haha. Chaque fois que je la vois de dos je me fais la remarque ^^