Squats challenge

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Squats challenge

Message par Applejack le Lun 11 Mai - 8:44

Le sport étant très souvent un allié de la guérison, je vous propose un petit défi pour travailler un peu les jambes et les fessiers sans vous affamer! J'ai trouvé deux niveaux: débutant et avancé. Les squats sont faciles à faire et bien crevants quand on débute, mais très efficaces! Je peux en témoigner personnellement Wink Et plus on en fait, plus ils sont faciles à faire.

Alors, qui est courageuse?

Niveau débutant


Niveau avancé


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Re: Squats challenge

Message par Applejack le Lun 11 Mai - 8:45

Je fais personnellement le défi depuis 15 jours en niveau avancé, j'en suis donc aux 140 squats aujourd'hui Wink

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Re: Squats challenge

Message par MonaLisa le Lun 11 Mai - 19:56

Ah! Voilà ce qu'il manque sur l'autre forum! Ça me tente bien. Mais vu depuis combien de temps j'ai plus de vrai entraînement, je vais y aller avec le débutant.
Par rapport à l'image, je voulais juste préciser que c'est pas nécessaire de remonter complétement. Ni de descendre plus pas qu'une chaise. L'important c'est de le faire juste : garder le dos droit, et les genoux doivent pas dépasser les pieds.
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Re: Squats challenge

Message par Applejack le Lun 11 Mai - 20:04

Je sais pas comment tu peux faire pour ne pas remonter, ça m'épuise totalement si je reste en suspens ^^

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Re: Squats challenge

Message par MonaLisa le Mer 13 Mai - 18:51

Je remonte, mais pas totalement. Les jambes sont pas complètement tendu, elle restent un peu fléchies. Après, y a plein de variantes possibles, comme rester en bas et faire des petites, mais faut déjà un sacré entraînement.
J'ai voulu commencer aujourd'hui, j'en ai fait 30 (et je vois maintenant que c'etait 20 en fait), mais mon genou a pas aimé. Faut que je le renforce un peu avant de faire vraiment le challenge.
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Re: Squats challenge

Message par MonaLisa le Lun 18 Mai - 11:12

Bon, allez, je recommence juste aujourd'hui, à 20 squats donc.
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Re: Squats challenge

Message par Amanda le Jeu 28 Mai - 23:43

Ça ne fait pas un cul trop arrondi ?
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Re: Squats challenge

Message par Applejack le Ven 29 Mai - 7:11

Si, c'est le but Wink

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Re: Squats challenge

Message par Amanda le Ven 29 Mai - 21:57

Je préfère largement les culs plats <3
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Re: Squats challenge

Message par Applejack le Ven 29 Mai - 22:05

Ah bah chacun ses goûts
Ca tonifie les cuisses aussi, à éviter donc si tu ne souhaites pas être musclée Wink

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Re: Squats challenge

Message par Amanda le Ven 29 Mai - 22:31

Je veux bien être musclée des cuisses mais pas un cul rebondi :p
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Re: Squats challenge

Message par gourm le Sam 30 Mai - 10:11

comme toi Amanda!!^^
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Re: Squats challenge

Message par MonaLisa le Dim 31 Mai - 0:38

Moi je l'ai de toute façon bien rebondi, alors si je peux le modeler un peu.
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Re: Squats challenge

Message par Applejack le Dim 31 Mai - 10:21

Pareil Razz Bah on a un cul Méditerranéen, quoi Laughing

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Re: Squats challenge

Message par MonaLisa le Dim 31 Mai - 12:06

C'est ça oui Razz
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Re: Squats challenge

Message par Amanda le Dim 31 Mai - 13:34

Bah pareil, avec mon père portugais... Ma mère et moi , on a plus ou moins la même morphologie sauf les fessés. Ma mère jalouse mes fessés plus arrondis et moi je jalouse à mort son beau petit cul bien plat <3 Haha. Chaque fois que je la vois de dos je me fais la remarque ^^
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